po silowni

dziękuje za odpowiedz f***master, wlasnie o to mi chodzilo, tylko jeszcze jedno pytanie, ja ide na silownie przed obiadem po II sniadaniu i teraz nie wiem, czy nie zmienic tego i dopiero po obiedzie ćwiczyc, jestem na diecie redukcyjnej, po siłowni jem np. piersi z kurczaka z ryzem i surówka

masz mnóstwo projektów w Najważniejsze tematy w dziale Po siłowni, o siłowni, spis projektów, laweczki wyciagi, jak zbudowac wlasna silownie

tzn. o opinie na temat diety Kwaśniewskiego czytałem i ludzie odradzali. MalcerzV3 a ty próbujesz nakierować mnie na dietę low carb czy na Kwaśniewskiego bo ja już sam nie wiem, wszędzie pisze, żeby zjadać 5-6 posiłków a ty mówisz mi o 3, 1 gram białka i 1 gram tłuszczu ale na kilogram masy ciała mam zjadać tyle w ciągu dnia? czy to bez różnicy [...]

Gościu poszperaj trochę przejrzyj działy takie jak "odżywianie" "po siłowni,o siłowni" "trening dla początkujących" "odżywki , suplementy" i w tych działach czytaj PODWIESZONE tematy , tam znajdziessz wszystkie podstawy odnosnie treningu,diety,no i suplementacji

wszystko spawać gazowo, ostatnie do cb pytanie bo nie moge znaleść tej kategori na stronei sfd O siłowni, po siłowni, wiesz która to kategoriaa?

o siłowni po siłowni która to kategoria?

Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]

No to tak wstaję rano jem parę kanapeczek przeważnie 5-6 około godziny 11-12 staram się zjeść jajecznice albo jakiegoś omlecika po wszamie biorę sobie jabłko albo banana. Czekam na obiad jest to przeważnie jakiś kotlet mielony schabowy albo pierś ziemniaczki ale staram się jeść to z ryżem. Idę za godzinę po obiedzie na siłkę jakiś owoc sobie [...]

30.06 czwartek Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 28, 38, 38x12 reps, 28 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 10, 12,5, 10, 7,5 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 28, 38, 28, 28 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 2,5; 2,5; 5x7 reps + 2,5x8 reps 5a. DB Front Step Up 3x10 z obciążeniem 15, 15, 10 kg 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 [...]

mialem tak ostatnio jak opisujesz ale nie po siłowni tylko pracy :P i przeszlo po jakichs 2 dniach. Ale nie wiem jak bedzie w Twoim przypadku

witam również, trochę nas mało w tym dziale i spam będzie pewnie szedł opornie, ale jakoś da się radę w rękawiczkach mogłeś robić co się stało? ja jak narazie tylko planuję coś zdobyć na zawodach w siłowaniu na rękę na kortowiadzie - gdzie mierzą się jedynie osoby które chcą się sprawdzić i raczej typowo po siłowni. Teraz byłem na pierwszym roku [...]

SP80 - dodajesz do posiłów gdzie masz mało białka mozesz tez na noc z 50 gramow wziasc ale lepiej nadaje sie tu Kazeina - Twaróg Kwestia po co ty biegasz po siłowni ?? robisz redukcje ? Wypił z 30-40 gram Białka po Treningu siłowym a poxniej idz pobiegac. A takto sotsuj jako uzupełnienie Diety w białko Dzień Treningowy: Rano: 1 kaps tauryny + 4 [...]

Świetny powrót do formy, jednak wątpię, żeby takie sprawozdanie przekonało kogokolwiek do HST. Brakuje fotek porównawczych, a jak wiadomo, nic tak nie daje do myślenia, jak zobaczenie czegoś na własne oczy . Siła wspaniale skoczyła, choć miarodajne będą pewnie dopiero kolejne cykle, bo jak sam pisałeś, działała 'pamięć mięśniowa'. Dieta na razie [...]

Siedze i mysle chce aby wszystko łądnie poszło A wiec pozmieniałem sobie i pojade tak Rano zaraz po pracy jakies 1h przed siłownia kreatyna, przed samą siłką bananek jakis owoc:) Po siłowni Kreatyna + dextroza (przeciez po cos ona jest a po treningu szybciej wejdzie) po powrocie do domu 20 minut jakies HARD mASS i Hard Mass przed praca:) z [...]

Bardzo, bardzo ciekawa dyskusja. Niemniej jednak uważam, że trochę nie na miejscu i nie tu gdzie trzeba. Z takimi filozoficznymi tematami to zapraszam do po siłowni, o siłowni albo ewentualnie do dopingu.

"koncze szkole kolo 16 17 zanim dojade to juz 17.30 a o 18 trening na silowni i gdzie tu znalesc czas " wstajesz godzinę wcześniej i robisz sobie na cały dzień albo po siłowni szykujesz dzień wcześniej na cały następny dzień rodzice całe życie obiadków nie będą Ci robić strata kasy ten shock w Twoim wypadku, ale powodzenia

dzięki za odpowiedź. po prostu myślałem, że to liczbowo się nie zgadza. czytałem, że 2500 to typowe zapotrzebowanie dla faceta, ktora ma prace siedzaca. Jak dodamy do tego te 400 kcal, które wycisnę na siłce plus aero, to mamy 2900. Wiec przy diecie 2500 mam 400 kcal dziennie deficytu, czyli potrzebuję ok 17.5 dnia na zrzucenie 1 kg. I to by się [...]

Załóż temat w dziale po siłowni o siłowni bo trenerów personalnych całkiem sporo a na pewno możesz kogoś wybrać choćby tutaj na forum.

Moje rady: Wp*****laj jak najwiecej, i jak naj bardziej odzywczo. Zap*****laj na silowni. Odpoczywaj po silowni. Duzo czytaj na temat tego sportu. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-11-07 19:52:28

Klammer.Proponuję żebyś przez te 1.5 minuty po prostu sobie chodził po siłowni.Nie odpoczywaj siedząc ani leżąc.Pozdrawiam